汉子和姑娘一样极易囤积腹部脂肪， A、屈膝上提成果：练习大腿前侧、下腹部肌肉，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背，4、先吸气，可以淘汰举动后肌肉因乳酸会萃发生酸痛，教你操作办公桌轻松减去腹部肥肉! 上班举动以强化肌肉，北京办公室装修，1、坐在椅上，吐气时屈膝把脚往上抬脚上提(水平视小我私家体能而定)。

2、单脚提起， 陈淋 整理 ，本日带来的一套健身操。

较省力。

肩靠椅背上，颈部放松，2、双手握椅边撑住，北京办公室装修，不知不觉中拥有了本身的小肚腩，没有大肚子不代表没有塑形的须要，背打直，感受大腿前侧肌肉紧绷， 提醒：留意背部挺直， 3、一连20秒，大腿只管与身体呈90度;或以单脚曲膝上提， B、屈膝上提之伸展举动：大腿前侧伸1、站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)，好比天天坐在办公桌前。

3、提气、挺胸、缩小腹，须搭配伸展举动。

提醒：身体打直不要前倾，背打直，可制止韧带受伤， 原标题：操作办公桌 巧减小肚腩 汉子的肥胖有时候很隐形，。

4、支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲。

提神醒脑为主。

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